هنر و ادبیات

هنر و ادبیات

این وب متعلق به شما عزیزان است. کپی از مطالب و تصاویر هم آزاد است. لطفا اجازه نگیرید :)

۲ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «مغز» ثبت شده است

1. شطرنج IQ را افزایش می دهد

مطالعات اخیر نشان می دهد که بازی شطرنج باعث افزایش هوش می‌شود. در این مطالعات 4 هزار فرد اهل ونزوئلا مورد بررسی قرار گرفتند و مشخص شد که بعد از 4 ماه آموزش شطرنج IQ آن‌ها افزایش یافته است.

2. شطرنج از آلزایمر جلو گیری می کند

از آنجایی که مغز مانند یک ماهیچه عمل می‌کند، نیاز به ورزش دادن دارد. مطالعات منتشر شده در مجله پزشکی انگلیسی نشان داده است افرادی که بالای 75 سال سن دارند اگر شطرنج بازی کنند و فعالیت‌های مغزی از این دست داشته باشند، کمتر مشکل اختلال حواس پیدا می‌کنند. در این بررسی‌ها مشخص شده است. بافت‌های مغزی که از آن‌ها استفاده نمی‌شود قدرت خود را از دست می‌دهند. بنابراین دلیل کافی برای روی آوردن به شطرنج قبل از رسیدن به سن 75 سالگی وجود دارد.

3. شطرنج هر دو نیم کرۀ مغز را پرورش می دهد

در مطالعات محققان آلمانی مشخص شده است افرادی که شطرنج بازی می‌کنند هر دو نیم کره مغز را پرورش می‌دهند. آن‌ها انتظار داشتند که در بررسی‌ها مشاهده کنند نیمکره چپ مغز افرادی که شطرنج‌ بازی می‌کنند قوی‌تر است اما در کمال ناباوری دریافتند که نیم‌کره راست مغز این افراد نیز با همان کیفیت کار می‌کند.

4. شطرنج خلاقیت را افزایش می دهد

از آنجایی که نیم کره راست مغز مربوط به خلاقیت می‌شود، انجام شطرنج خلاقیت را نیز افزایش می‌دهد. شطرنج‌ بازی کردن ابتکار را افزایش می‌دهد. مطالعات بر روی دانش‌آموزان که یک روز در هفته شطرنج بازی می‌کردند و مقایسه آن‌ها با افرادی که یک روز در هفته با کامپیوتر کار می‌:ردند یا فعالیت‌های مختلف دیگری انجام می‌دادند نشان داد افرادی که شطرنج بازی می‌کنند ذهن خلاق‌تری نسبت به دیگران دارند.

5. شطرنح حافظه را افزایش می دهد

برای خوب شطرنج بازی کردن نیاز به حافظه خوب داریم زیرا باید حرکات حریف را به خاطر بسپاریم و در حرکات بعد آن‌ها را به یاد بیاوریم. در مطالعات انجام شده به مدت 2 سال مشخص شد دانش‌آموزانی که به طور مرتب شطرنج بازی می‌کنند حافظه و توانایی سازماندهی بیشتری دارند.

6. شطرنج توانایی حل مسأله را افزایش می دهد

بازی شطرنج مانند یک پازل بزرگ است که نیاز به حل دارد. مطالعاتی بر روی 450 دانش‌آموز سطح پنجم انجام شد. این افراد به سه گروه تقسیم شدند. گروه اول از سطح یک برنامه ریاضی عادی خود را انجام دادند. گروه بعد از سطح اول ریاضی را با یادگیری شطرنج همراه کردند و گروه سوم از همان سطح یک شروع به یادگیری و انجام شطرنج کردند. تست‌ها نشان داد که توانایی حل مسئله در گروه سوم 81.2 درصد، در گروه دوم 62 درصد و در گروه اول 21.46 درصد بود.

7. شطرنج توانایی خواندن را افزایش می دهد

در مطالعات انجام شده بر روی 53 دانش‌آموز مشخص شد افرادی که شطرنج بازی می‌کنند توانایی خواندن بهتری دارند.

8. شطرنج تمرکز را افزایش می دهد

تمرکز عمیق در شطرنج باعث پیشرفت نتایج بازیکنان می‌شود. اگر در حین مسابقه حتی چندد ثانیه حواس فرد پرت شود می‌تواند بر نتیجه بازی تاثیر‌گذار باشد. با توجه به اینکه شطرنج نیاز زیادی به تمرکز دارد توانایی تمرکز افرادی که این ورزش را انجام می‌دهند نیز بیشتر است.

9. شطرنج رشد سلولهای عصبی را افزایش می دهد

سلول‌های عصبی به شکل درخت هستند و سیگنال‌های عصبی را منتقل می‌کنند. هرچقدر سلول‌های عصبی بیشتر باشند، سیگنال‌های بیشتری جابه‌جا می‌شوند. انجام فعالیت‌های پیچیده مغزی همچون شطرنج رشد سلول‌های عصبی را افزایش می‌دهد.

10. شطرنج قدرت برنامه ریزی و پیش بینی را افزایش می دهد

شطرنج باعث گسترش پوسته جلوی مغز می‌شود، این قسمت مربوط به برنامه‌ریزی، قضاوت و کنترل می‌شود. گسترش این قسمت از مغز باعث انجام تصمیم‌گیری‌ها بهتر در شرایط پیچیده می‌شود.

 

منبع: onlinecollegecourses (10 Big Brain Benefits of Playing Chess) 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۰ آبان ۹۳ ، ۰۸:۳۶
فرناز

 

gehirn leistung Sport ist gut und gesund für das Gehirn – messbare Lernerfolge inklusive

همانطور که بدن احتیاج به ورزش دارد، مغز فرمانده ی بدن نیز نیاز به تمرین و ورزش دارد تا عملکرد خوبی داشته باشد. برای این که مغزمان در هر سنی خوب کار کند و هرگز دچار بیماری آلزایمر نشویم باید این ده ورزش را انجام دهیم:

1. مدیتیشن

روزی چند دقیقه در روز برای انجام این ورزش وقت بگذارید. استوار و صاف بنشینید. چشمان خود را ببندید و به آن چه در آن لحظه احساس و دریافت می کنید، تمرکز کنید. مثلاً صدای تنفس و یا صدای گنجشکان در صبح.

2. ورزش های هوازی

 40 دقیقه پیاده روی تند در روز (ترجیحاً در فضای سبز مثل پارک) اکسیژن کافی را به سلول های مغز می رساند و بافت مغز را تقویت می کند. ورزش باعث افزایش هوشیاری و سرعت عمل مغز می شود.

3. تقویت ذهن

حل جدول و معما بهترین ورزش برای مغز است. همچنین برای افزایش توانمندی مغز باید کمتر از ماشین حساب استفاده کرد.

4. حفظ کردن شعر و داستان های کوتاه

این کار باعث تقویت حافظه می شود.

5. خوب بخوابید

تحقیقات نشان می دهد که حافظه ی بلند مدت در طول خواب با پخش مجدد تصاویر منتشر شده در روز تقویت می شود.

6. شب ها غدای سبک بخورید

خوردن غذای زیاد و سنگین در شب باعث بروز استرس طولانی مدت و اختلال در خواب می شود. خواب خوب شب به معنای تقویت قوای ذهنی است.

7. مسواک زدن و کشیدن نخ دندان

سلامت دندان و دهان ارتباط مستقیمی با سلامت مغز دارد. تحقیقات نشان داده است که بیماری پریودنتال و عفونت های لثه ارتباط مستقیمی با کاهش عملکرد مفزی در بزرگسالی دارد.

8. اجتناب از اضطراب و استرس

استرس قدرت مغز را کاهش می دهد. ذهنی که در استرس گرفتار شده بیشتر منابع حافظه را مصرف می کند و به این ترتیب ذهنی کودن و ضعیف باقی می گذارد. گوش دادن به آهنگ مورد علاقه، بازی با کودکان، شنا، یاد گیری یک زبان یا یک حرفه ی جدید و  پرداختن به کارهای مورد علاقه باعث می شوند تا استرس از ذهن پاک شود.

9. خوردن غذاهای مفید برای تقویت مغز

برای این که بتوانیم مواد مغذی لازم را به مغز برسانیم باید از این غذاها استفاده کنیم: ماهی، زغال اخته، آجیل و دانه ها، سبزیجات خانواده ی کلم.

10. تقویت قوه ی تخیل و تجسم

تخیلات و تجسمات سازنده باعث می شوند فرد از انرژی ذهن خود در جهت تغییر و بهبود زندگی خود استفاده کند.

 

۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰ ۰۹ آبان ۹۳ ، ۱۲:۱۸
فرناز